A adolescência, que vai dos 10 aos 19 anos de idade, e um período muito especial da vida. Meninos e meninas bem alimentados nessa fase, serão adultos saudáveis. Todo adolescente precisa de alimentação equilibrada para fornecer combustível para atividade muscular, promover o seu crescimento, dar satisfação e prazer. Se o adolescente está com problemas em relação ao peso, se está magro ou gordo, deve receber orientação de um nutricionista ou médico. Exercícios físicos, sob orientação são muito importantes. Alimentos industrializados contêm muitas substâncias nocivas à saúde, o seu uso freqüente é prejudicial (salsicha, presunto, sucos em garrafa, açúcar branco, refrigerantes ). Alimentos ricos em açúcar como doces e refrigerantes tiram o apetite e alimentam mal. Sucos naturais, de frutas da safra, são mais nutritivos e baratos.
CUIDE DE VOCÊ! CUIDE DA SUA SAÚDE!
Procure ter uma alimentação com vários tipos de alimentos, de várias cores, como por exemplo: folhas verdes, legumes amarelos e vermelhos, frutas, arroz, feijão, macarrão, pão, aveia, farelo de trigo, leite e seus derivados, carnes magras. PREFIRA ALIMENTOS INTEGRAIS.
O uso de medicamentos e vitaminas, sem orientação médica, pode trazer sérias conseqüências à saúde.Os sanduíches podem ser enriquecidos com verduras e legumes.
Bons hábitos alimentares nesta época da vida garantem boa saúde quando adulto e previnem doenças como: hipertensão arterial, enfarte, intestino preso, diabetes, obesidade, certos tipos de câncer, acne (espinhas ), celulite.
USE MENOS: refrigerantes, sorvetes e doces, frituras, balas, bombons, chocolates, sanduíches.
PREFIRA: sucos naturais, frutas e verduras, grelhadas e cozidas, cereais, pães, biscoitos.
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